ももこ☆ロペス

50歳までにジェニファーロペスを目指す♪ブログ

【経過報告#11】もう5月!ちょっと筋肉つき始めたかもって時にまた緊急事態宣言...

★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ(45)が「私も50歳までにジェニファーロペスになる!」という無謀な目標を掲げ、これから5年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★

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いつの間にか5月!いつの間にか46才!になったももこです。

 

☆肌老化の80%は紫外線が原因!対策しよう☆

www.momoko50.com

 

新年以来の投稿ですが、この4ヶ月間も頑張ってせっせとジムに通っていました。

週1トレーナーさんとのセッションして、週1〜2は自分で筋トレしたりスタジオレッスンにでたりしていました。(寒い時はサボっちゃったけど)

 

それなのに1−3月はずっと筋肉は横ばい。。

 

週3ですっごく頑張った時に、脂肪が増えて筋肉が減る

なんて訳わからない事態が勃発して、トレーナーさんとともに混乱していました。

 

その時、トレーナーさんとたてた仮説が

実は私の体は飢餓状態かも?

 

そもそも体質的に筋肉がつきづらいんだけど、それにしてもひどいので^^;

 

実は私、30代から動物の肉を食べるのをやめて、タンパク質は魚と大豆から取る、軽いベジタリアンを続けていました。あと、プロテイン飲むとかね。

 

さらに、30代後半からは痩せるために糖質制限もしているので、炭水化物は1日1回摂取する程度。

 

トレーニング前には、ちゃんと炭水化物をとってください、とずっとトレーナーさんには言われてきましたが、

 

今となってはもう、全然食事が足りていないんじゃない!?という説に立ってみることになりました。

 

<4月からのチャレンジ!>

①ベジタリアン卒業!鶏肉とります!

②炭水化物、タンパク質を増やす、脂質を減らす!

このように食事スタイルを大きく変えてみることにしました。

 

鶏肉は胸肉とささみメインで。

 

大好きなパスタ・ポテチは食べません...

 

お酒やめます!(←今回こそ本気で!)

 

 ちょっと頑張ってみることにしました。

 

そのおかげなのか、

ずっと19kg台で横ばいだった骨格筋量が4月には20kgに!

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

 

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いい感じじゃない!このまま20kg台に定着させたい!と思っていた矢先の緊急事態宣言。

 

ジム閉鎖されました。゚(T^T)゚。゚

 

どうしてくれるんだよ....

 

今後の対策

しっかり食事を取り始めたせいで、太ってきました。

頼りのジムは閉まったまま、さらに緊急事態宣言の延期が検討されています。

このままではただのデブになってしまう!!(´;д;)ブワッ

 

いま検討中なのは、

●緊急事態宣言中でも開いているピラティスのスクールに体験入学

●おうちでは腹筋をメインにできる範囲で鍛えてみよう

私はお腹周りの肉がとにかくひどく、本当に落ちないので、そろそろ医療に頼ろうかという気持ちが少し湧いてきました....クリニックの脂肪溶解注射とか....筋肉落とさずに脂肪を落とす方法を検討せねばです。

 

このあたりはまた近々ご報告できるようにしたいと思います。

 

最後に美しいジェニロペ様をお楽しみください。では!

 

 
 
 
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【経過報告#10】遅れましたが2021年の目標!

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めっちゃお久しぶりです!ももこ(45)です! あっという間に新しい年になっちゃいましたね。

 

しばらくブログをサボっていましたが、

(最後にブログを書いたのが10月...)

 

ワークアウトはサボっていませんっ。

 

週2〜3ジム通いを続けていますよ〜。

 

実は45歳でいられるのも、あと1ヶ月となりました。

これまでの経過報告と今年の目標!を書きたいと思います。

 

♡51歳でこの姿!ジェニロペ様♡

 
 
 
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昨年10月〜1月までの経過

 

10月は週3でジムに通ったのに、筋力が落ちる!という魔の1ヶ月に。

ここでブログを更新する気力も失いましたw

11月はなんとか筋肉を取り戻し、やっと念願の20kg台に届きましたが、

そこから一向に増えず...(−_−;)

 

私の筋肉、グラフにするとこんな感じなんです〜。

 

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私の平均筋量が21.5kgらしいので、今現在、平均的な筋肉すらついていないという厳しい状況です。

 

2020年の成果

 

筋肉量だけで見ると、週3もジムに通って、筋肉がたいして増えないなんて、

 一体何やってるの?とつっこみたくなる状況ですが、

 そもそも凝り固まっていた体がここまで動くようになったのは、

 この1年のジム生活のおかげなんです。

 

最初は肩甲骨が固まりきっていて、全く動かず、

 背中の筋肉を鍛えようとしても、背中ではなく肩に力が入ったり...

 思うように体が動きませんでした。

  

歳をとるって、使わない体の箇所が時間と共にどんどん固まって劣化して、

使ってる箇所ばかりが強化されていく...

体がゆっくりと歪んでいくことなんです。

 

 

だから、姿勢も悪くなる!

 

 

私みたいに仕事がデスクワークの人は

前方に肩が巻いて、胸や背中がまるまった状態で長時間、固定されるので、

体がそれを覚えてディフォルトにしちゃうんだそうです。

 

このまま放っておくと

腰が曲がった年寄りになっていく...。

 

こ、怖すぎます!!!
今、踏みとどまってよかった!!

 

人はきちんと運動して全身の筋肉をしっかり使わないと

あっという間に老けちゃいます。

私のこの1年は、そんな体の歪みをやっと正常に戻した感じ。

 

筋肉がちゃんと動くようになったので、
これからは筋肉自体をもっと鍛えて増やすステージです!
引き続き、がんばります!

 

2021年の目標

 

新しい1年が始まりました。

そして、私は2月でとうとう46歳!Σ(-᷅_-᷄๑)になります。

全くめでたくありませんが、もう仕方ありませんね。

 

50歳までにジェニファーロペス様のような美しいボディになる!

という目標まであと4年しかありません。

 

♡こんな後ろ姿になりたい♡

 
 
 
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ジェニロペ様の素敵なヒップラインを夢見て、スクワットしまくってます(笑)

 

さて、今年の目標ですが、

 

◆骨格筋量23kg(現在19.8kg)

◆体脂肪率25%  (現在29%)

 

としたいと思います。たぶん達成できるんじゃないかなぁと...。

ひたすら鍛えるしかありませんね。

 

今年もよろしくお願いします〜!!

 

 

 

【経過報告#9】おすすめ★神ダイエットアプリ「あすけん」再び

★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ(45)が「私も50歳までにジェニファーロペスになる!」という無謀な目標を掲げ、これから5年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★

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ももこ(45)です!いよいよ筋肉量20kg台をマークできると思っていたのに...身体測定はがっかりな結果に

 

週3ジムで筋トレしているんだから、筋肉は確実に増えていくでしょと考えてました。

 

物理の法則的にもそうなんじゃないの?(知らないけどw)

 

でも、結果は、

 

筋力DOWN↓ 脂肪UP↑

 

え、どーゆーこと?!

  

【2020年9月→10月】

体重: 51.6kg→ 52.1kg

骨格筋量:19.9kg→ 19.3kg

体脂肪量:14.2kg → 15.5kg

体脂肪率:27.5%→ 29.8%

右腕筋肉:1.56kg→ 1.47kg

左腕筋肉:1.51kg→ 1.42kg

体幹筋肉:15.8kg→ 15.2kg

右足筋肉:5.93kg→ 5.92kg

左足筋肉:5.88kg→ 5.99kg

内臓脂肪断面積:70.9→ 69.7

 

トレーナーさんもびっくりして、2回も測定しちゃいました。でも、結果は同じ。

 

なんで、筋肉つかないの...?もう頭がクラクラするわ(笑)。

 

ちょっと体重が増えていたのはわかっていたけど、

 

下手に落とそうとして筋力まで落としたくなかったからそのままにしたのに。

 

そもそも筋トレで扱える重りが確実に上がっているのに、

 

この筋量、2ヶ月前に戻ってる...。おい!

 

トレーナーさんの話では、

 

筋トレってすればするほど筋肉がアップするわけでもないらしく、

 

伸びる時もあれば、停滞する時もあるんだそうです。

 

今が停滞期の可能性や

 

そもそも機械がちゃんと測定できていない可能性などあるということなので、

 

今月は毎週測定することになりました。

 

 

とはいえ、何も改善しないわけにもいかないので、

 

アプリ「あすけん」で食事管理しようと思います!

 

年内筋量21.5kg目指してるので、

 

10月は、絶対20kg台に乗せてみせる!!

 

おすすめ!ダイエットアプリ「あすけん」

このアプリ、多分有名なんじゃないかな。

7年くらい前にこれ使ってダイエットに成功できた 、私のとっては神アプリです。

(38歳の頃、40歳までに20代の体重に戻そう!と食事管理で55kg→48kgを達成しました)

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参照:あすけん

今回の測定結果で、いてもたってもいられなくなって、

眠ってたアプリを久しぶりに開いたら、

あす筋ボディメイクコース」なんてものが!

 流石に7年ぶり!進化してるわ。

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月額400円くらいかかるけど、即登録!

ボディメイクコースはタンパク質、脂質、カロリー(PFC)のバランスを中心に

食事管理する内容です。

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もちろん、体重管理もできます。

ただ過剰に痩せる設定はできない仕様です。

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アプリには毎日、朝昼夜と食べたものを記録していきます。

朝食はこんな感じで、私はプロテインとバナナ、あとビタミンをとってます。

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コンビニやチェーン店など外食も検索で出てくるので便利ですよ。

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今日はあと何カロリー摂取できるか?確認できるのがいいところ。

↓今日の夜ご飯は657カロリー以内にすませないと、です!

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もちろん、運動も記録できます。

iphoneのヘルスケアと連動して、その日の歩数が自動記入されて楽チン。

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1日の終わりには、その日の数値を振り返って反省する感じです。

私はやっぱりお酒ww

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ダイエットやボディメイクに行き詰まっている人がいたら是非お試しあれ! 

 

これでまた1週間頑張って、来週の測定ではしっかり結果を出します〜!

 

45歳がリフトアップ施術を考える① 4人の先生にカウンセリングしてもらった

★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ(45)が「私も50歳までにジェニファーロペスになる!」という無謀な目標を掲げ、これから5年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★ 

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ももこ(45)です!
ずっとやりたいと思いつつも先送りにしてきたこと。
それが、お顔のリフトアップ施術です!

 

ちょっとディープに美容整形の話です。

45歳にもなると、たるみは顕著になり、もうごまかしがきかないレベルです。

 

そもそも、私のいちばんの悩みは顔の左右差

さらに年齢のたるみが加わったことで、片方だけがコブっぽく...!

 

 

この顔、いいかげん、修正しないと!

 

 

できればコロナ渦でマスクが必須の状況下のうちに直したく

美容クリニックのカウンセリングを受け始めました。

とはいえ、急いでいないので、じっくり検討しようと思っています。

 

プチ整形ではない、大きめの手術をする場合はとにかくリサーチが大事。(そりゃそうだ)

絶対失敗したくないから、色んな先生に会って、徹底的に探っていこうと思っています。

 

 

ひとまず、4人の先生に会って、話を聞いて

自分の状況が少しずつわかってきました。

 

 

同じようにリフトアップを考えている人の参考になれば嬉しいです。

 

4人の先生の見解

湘南美容クリニックの先生2人と、美容整形の口コミアプリ「トリビュー」でリフトアップの評価が高かった恵比寿と銀座の先生に相談してみました。

 

【湘南美容クリニックA先生】

提案:バッカルファット除去と糸

A先生は唯一、私の頬を触ることなく、見た目だけで施術提案をしました。最初に会った先生だったので「なるほどぉ〜」と思ったのですが、今となってはちょっと信用できないかな。

 

【湘南美容クリニックのB先生】

提案:バッカルファット除去と脂肪吸引と糸

湘南美容のホームページでリフトアップが得意な先生で検索したらこちらの先生が出てきたので診ていただきましたが、おそらく20代?結構若い先生です。私の顔をグリグリ触りながら、リフトアップ施術の代表的な3つの施術を全部提案されました。ハキハキと話す先生で印象はよかったです。

 

【恵比寿にあるクリニックC先生】

提案:脂肪吸引と糸

「これは、難しいな」と私の左右差の状況を見て一言。顔をグリグリと触りながら、脂肪吸引で左右差をなくして、たるんだ皮膚を糸でリフトアップすることと提案されました。でも、どこか迷っている様子。そして私が期待しているような効果は厳しいかも、と、最後はちょっとお手上げっぽい感じで終わりました。

 

【銀座にあるクリニックD先生】

提案:脂肪吸引と切るフェイスリフト

同じくこちらの先生も「これは難しいね」と、私の頬をグリグリ。そして、「脂肪吸引と糸で対応してもいいけど半年くらいしか持たないよ」なぜなら、私は顔は「皮膚のたるみが結構ある上に、さらに脂肪を取っちゃうと余る皮膚がもっと増えるから。糸で引き上げても限界がある。本気でキレイになったね!という効果が欲しいなら脂肪吸引して「切るファイスリフト」をやるしかないかな...。」

でも、おそらく骨も左右で違う感じがするから、ひとまず別の病院でCTを取ってきてもらって、僕より指導医の別の先生に診てもらった方がいいと言われました。その先生は40代以上のフェイスリストの百戦錬磨だそうです。

 

 

見事に4人の先生の見解はバラバラだわ....Σ( ̄ロ ̄lll)

 

 

カウンセリングの詳細

顔のたるみの状況を把握するために、先生たちは私の頬・口横(ほうれい線があるあたり)を 両手でグリグリと触ります。結構遠慮なく触ってきて(ちょっと痛いくらい)びっくりします。骨、脂肪、バッカルファットをチェックするためにしているだと思います。

 

バッカルファット除去:やめた方が良さそう

私は今回はじめてバッカルファットというものを知りました。

 

バッカルファットというのは目の横のこみかみ辺りにある脂肪のこと。これが加齢とともに下がってきて、いわゆるブルドッグなたるみになると言われています。このバッカルファットを除去することで小顔効果・たるみの解消が期待できます。

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(写真:THE CLINICより)

 

私は、たるみがひどい右頬の方はバッカルが降りてきていて、手で触られるとコリコリと確認することができました。でも、左頬はあまりない状態でした。

 

湘南美容の先生は2人ともバッカルファット除去をした方が良いという提案でしたが、恵比寿と銀座の先生は、バッカルファットは除去すると頬がこけるリスクがあるし、(私のバッカルファットの位置を確認しながら)必要ないと言われました。

 

 

バッカルファットを除去しない方がいい理由
がわかりやすくまとまっているページがあったので、
検討している人はぜひ読んでください。

  

湘南美容の先生はバッカルファットを切りたがる傾向にある気がしました。

カウンセラーのお姉さんたちもバッカルファットはいずれ除去するもの的に話をするので、クリニックの方針なのかもしれません(個人的な感想です!)

 

脂肪吸引:これは必要そうかも

脂肪吸引は 3人の先生が提案してきました。局所的についた脂肪をなんとかしたいなら基本これが一番効果ありそうです。

他には脂肪を溶かす注射があります。「小顔注射」とか呼ばれている場合が多いです。こちらを私も以前、数回打ったことがあるのですが、正直、微妙〜にしか変わらない。(ほぼ意味なし)でも数回打つからそこそこのお値段になります。お金を無駄にしましたw

 

注射で脂肪を溶かす小顔注射は気休めレベルです、お金もったいないからオススメしないよ〜

 

糸:これも必要そうかも

今時の糸は「溶ける糸」なのでリスクを低く抑えられます。その代わり1年くらいしか持たないそうです。糸はいずれやることになるだろうと思っていましたが、1年しか持たない割には高いんだよねえ。

 

切るフェイスリスト:え!やらないとダメ?!

気になっている施術ですが、やっぱり怖いので、あまり考えていませんでした。今回、この話が出て、まじか!と頭を抱えました。

 

切らないとダメですかー?

 

というのは、30代の頃、別の先生に診てもらった時にも、上がった!と実感できるほど上げなたいなら(20代くらいの状態に戻すなら)切るしかないよと言われました。

 

その後、雑誌のVOCEなどに出ている有名な女医さんにも診てもらって「切るなんて気軽に考えないほうがいいよ!」と言ってもらったため、切らなくてもいいんだと安心していました。ちなみに、小顔注射はこの先生に勧められ、何回かしましたが意味なかったです〜っw

 

今回の湘南の先生も切るなんて今時じゃないよ、と言ってました。それでも切りたいなら切るリフトの経験値がある別の先生に診てもらった方がいいと言ってたので、難易度の高い手術なのはよくわかりました。

 

いろんな先生の話を聞いた私の印象ですが、

切る技術のない先生は切ることを勧めないように感じました。

(あたりまえかw)

 

糸の方が、先生が失敗するリスクも少ないし、患者も何度も糸を入れにきてくれるし、儲かるよね、とちょっと意地悪な見方をしてみたり。

 

CTを撮って、もう一度銀座のクリニックへ行きます〜!切るフェイスリフトについて勉強しておかなきゃ!ですね...。

 

 

【経過報告#8】惜しい!...でも着実に筋肉ついてきた!

★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ(45)が「私も50歳までにジェニファーロペスになる!」という無謀な目標を掲げ、これから5年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★

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あっという間に夏も終わりますね。なかなかブログを更新できずにいるももこ(45)です。

 

さて、8月の1ヶ月間は巻き肩の矯正、ポテチと揚げ物禁止を中心に、週3で筋トレを続けてきました。

 

40代から本気で体を変えようとすると、全身各部位から悲鳴があがりますね(^_^;)

 

20代は普通に筋肉痛がつらかったけど、

 

今は筋肉痛にほぼならない代わりに(←これも私の問題)、

 

もう全身がバキバキに凝ります〜。

 

腰痛や頭痛で、8月も結構辛かったです。

 (ストレッチとマッサージでなんとか凌いでいます^^;) 

 

筋肉がないおばさんは、

 

姿勢が悪くなる、

 

コリがひどくなる

 

体の歪みがひどくなる

 

見た目が醜くなる

 

体力がないから無気力になる

 

つまり、いろんな意味で終わっていく

 

そんな気がする....((((;゚Д゚)))))))コワイ

 

踏みとどまらないと!!! 

 

いまを乗り越えれば、ジェニファーロペス様のような素晴らしい50代が待っているはず!

 

こちらが無敵すぎる50歳のジェニロペ様♪

 
 
 
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さて、毎月楽しみにしている体の測定結果ですが、今回は、ぼちぼち悪くない感じでした♪

 

【2020年8月→9月】

体重: 51.1kg→ 51.6kg

骨格筋量:19.5kg→ 19.9kg

体脂肪量:14.5kg→14.2kg 

体脂肪率:28.4%→ 27.5%

右腕筋肉:1.50kg→ 1.56kg

左腕筋肉:1.46kg→ 1.51kg

体幹筋肉:15.6kg→ 15.8kg

右足筋肉:5.96kg→ 5.93kg

左足筋肉:5.9kg→ 5.88kg

内臓脂肪断面積:74.5→ 70.9

 

体重は増えたけど、これ全部筋肉ですから!(b・ω・d)イェァ♪

でも骨格筋量は目標の20kgにわずか及ばずでした。

10月は確実に20kg台に乗せていき、

今年中に平均筋量21.5kg超えを目指そうと思います。

 

 

今回の結果で一番気になったのは、

ポテチと揚げ物を禁止にしたのにも関わらず 

 

内臓脂肪があまり減っていない〜どうしてなの〜!!

 

 

トレーナーさんもこの内臓脂肪には険しい顔。

 

そこで原因を探る食事診断をしてくださいました。

 

いくつかの質問に答えるだけでわかった私のダメ習慣は

 

★早食い

★お酒 

 

 大きくはこの2つ!

 

確かに、食事なんて5分で終えてしまうほど早食いだわ。それってダメなの?

 

お酒は禁酒してたはずなのに、いつの間にか元どおりに...

 

 

はい、9月の課題!

 

新しい課題① 食事は20分かけて食べる

 

食事は20分かけてゆっくり!!

タイマーをセットして食べてください、とトレーナーさんに指示されました(^_^;)

 

痩せる食べ方

①食物繊維をとる

↓  3〜5分かけて食べる

②そのほかの食事をとる

↓  20分かけてゆっくり食べる

③もちろんデザートなんか食べない

 

このスタイルが基本なんだそうです。

 

①の食物繊維を最初にとるというのは、サラダを先に食べる食事法と一緒です。

食物繊維を体に最初に入れると、体の栄養の吸収が穏やかになります。

一番手軽なのは、豆乳を飲むことです。

 

ちなみに、特茶とかカロリーリミットとかのトクホ商品もぜんぶ、この理屈。ただし、食事の3分前に摂取しないと全く意味ないのでご注意を〜。

 

②の20分かけて食事を取るのは、一気に食べ物を体に入れると、体が焦って必要以上に栄養を吸収してしまい、余剰分が脂肪として蓄えられてしまうリスクがあるからです。

 

また、たくさん噛むと満腹中枢を刺激するというメリットもあります。

 

つまり、痩せたいなら、ダラダラ食事しなさ〜い、ってこと。

 

でも、こんなんで痩せられるなら簡単よね!

 

早速1ヶ月やってみます!

  

再び課題②  禁酒する!

飲むなら蒸留酒にしなさいとトレーナーさんに言われましたが、

とりあえずこの1ヶ月間、平日禁酒をしてみようと思います。

やめられるかな...(不安) 

 

続ける課題③ 巻き肩矯正

前回↓から引き続き、巻き肩の矯正を意識してトレーニングします。

www.momoko50.com

 

続ける課題④ 毎日シックスパッド

よく周りの人から聞かれるのですが、

 

シックスパッドだけでは、お腹周りの肉は落ちません。(残念!)

 

でも腹筋はちゃんと鍛えられていているみたい。

ただ脂肪を落とさないとその鍛えた腹筋が見えないので、

なかなか達成感を感じることができず、

ここんとこサボりがちでした。

 

気持ちを入れ替えて、もう一度頑張りたいと思います〜!

  

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【経過報告#7】なんとか前進♪とにかく筋肉が欲しい〜!!

★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ(45)が「私も50歳までにジェニファーロペスになる!」という無謀な目標を掲げ、これから5年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★

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筋肉がつきにくくて苦戦しているももこ(45)です♪

 

自粛明けの6月はがんばって週3ジムに通ったのにも関わらず、

 筋肉量が落ちる!という不可解なことに...。

 

失意のまま1週間いろんなことをサボったら、

また禁酒できなくなりましたww

 

それでもめげずに、ジムではトレーナーさんにしごいてもらい、

自分でもがんばって追い込んだ結果、

やっと成果がでましたよ〜♪

  

【2020年7月→8月】

体重:50.6kg→ 51.1kg

骨格筋量:18.9kg→ 19.5kg

体脂肪量:15.2kg→ 14.5kg

体脂肪率:29.9%→ 28.4%

右腕筋肉:1.42kg→ 1.50kg

左腕筋肉:1.38kg→ 1.46kg

体幹筋肉:15.2kg→ 15.6kg

右足筋肉:5.88kg→ 5.96kg

左足筋肉:5.74kg→ 5.9kg

内臓脂肪断面積:78.5→ 74.5

 

体重は増えたけど、脂肪が減って、筋肉が増えました♪

今月は骨格筋量20kg台を目指したいです。

 

やる気がでてきました♪♪

 

さらに新しい課題が3つ!

 

課題①巻き肩の修正 

長年のデスクワークのため、私は肩が前に巻く「巻き肩」です。

姿勢が悪く、肩や背中がこりまくっています...。

 

皆さんはなってませんか?巻き肩?

 

姿勢が悪いと、よりおばさんに見えますよ〜(T . T)

 

こんな肩です↓明らかに前に巻かれていますよね...

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理想はこんな感じかな↓ 頑張って肩を後ろにして撮ってますw

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モデルさんのように、綺麗な姿勢を手に入れるために

巻き肩修正を始めようと思います!

 

具体的には

①胸前のコリを徹底的にほぐす 

②胸の筋肉を鍛える 

③ウィンギングという矯正体操を毎日する

です!

 

課題②骨盤の歪みを修正

私は骨盤が歪んでいます。なので、左右のウェストの位置も違います。

骨盤が歪んでいると、腹筋がずれたり見た目が悪いし、

力の伝達がうまく行かないので運動能力も劣ります。

 

歪みは仕方ないと思っていたのですが、

実は運動で骨盤の歪みは矯正できるんだそうです!

 

トレーナーさんがメニュー作ってくれるので

それを実行していきます。

 

課題③内臓脂肪を減らす

毎日シックスパッド等で腹筋を鍛えても、

脂肪を落とさないと腹筋は割れないことがわかりましたw

 

もっと食事を変えないと!です。

 

私は甘いものはほとんど食べないので、

問題はおそらく脂質。

 

揚げ物、ポテチ、チーズ
大好きなんだけど....減らします!

 

3月から毎日シックスパッドで鍛えてこの状態です↓

ほら、骨盤も曲がってるでしょ

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脂肪は食事で減らすのが手取り早いので、

おそらく1ヶ月でそれなりの成果が出せる予感。

 

 

歳をとると課題は尽きませんね。地道に頑張ります〜!

 

 

 

ライスフォースを1ヶ月使った体験レビュー★45歳の肌診断結果

★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ(45)が「私も50歳までにジェニファーロペスになる!」という無謀な目標を掲げ、これから5年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★

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夏はなんだかんだ肌の調子がいい、ももこ(45)です♪
先日試したライスフォースの結果をまとめました〜。

 

ライスフォースをお得にトライアル

20周年キャンペーンで、ライスフォースが超お得にトライアルできたので、1ヶ月ほど、45歳の肌で試してみました。

 

ライスフォースは定期購入というポイントがハードル高く感じますが、実はいつでもお休み・中止ができるので心配無用。

 

私も1ヶ月トライアル後、発送日前日のギリギリのタイミングでお休みにしましたが、電話で快く受け付けていただけました〜。ありがたいです。

 

私が試したトライアルはこんな内容でした↓。 

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ライスフォースはちょっとお値段が高めだから、これまでノータッチだったんですが、あまりにお得なんで、この機会にトライしてみました。

 

お肌診断もつく♡ので楽しみUPです。

 

時期によって内容は変わるようなのでチェックしてみてください。

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ライスフォースの特徴まとめ

ライスパワーエキスとは?

白米から抽出したエキスに麹菌や酵母、乳酸菌を加えて、発酵熟成させたもので、化学物質を含まない100%お米からできた成分です。発酵条件にあわせていろんな種類のライスパワーエキスが生成され、効果効能にあわせてナンバリングされます。私も初めて知りましたが、お米にはすごい力があるんですね!

 

No.1  肌を健やかに保つ

No.2  肌を保護して清浄する

No.3 肌の汚れを落として、うるおいを与える

No.6 皮脂分泌を抑制する

No.7  肌の油分を保ちカサつきをなくす

No.10 過剰な皮脂をコントロールする

No.11 水分保持能を改善する

No.23  ダメージから肌を守り、透明感を高める

No.1-E  髪と地肌を健全に保つ

 

ライフフォースでは様々なライスパワー成分を商品化しているんです↓おもしろい〜☆

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ライスパワーNO.11エキスとは?

たくさんあるライスパワーエキスの中でもおそらく一番おすすめなのがこのNo.11。コーセー「米肌」 ONE by kose もNo.11を商品化しています。日本唯一「水分保持能改善」が認められた成分で、肌の角質層にしっかりと浸透して、セラミドの働きをサポートします。つまり、しっかりと肌を保湿して、肌のうるおいとキメを整えてくれます。

 

特徴①高い浸透率 

ライスフォースのホームページをみると一般的な保湿成分に比べて分子量が小さいから肌の角質層にしっかり吸収されると書かれています。角質層に吸収されるためには分子量は3000以下でないといけません。ライスパワーNo.11の分子量は1000らしいので、ちゃんと角質層を潤す役割は期待できますね。ちなみに、真皮層は分子量が500以下でないと吸収できないので、真皮層には届きません。

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この図の一般の保湿剤はおそらくヒアルロン酸のことかなと推測。ヒアルロン酸は分子量が100万以上あるので、角質層にも吸収されず肌表面に残って、肌表面のみ一時的に潤おすことができます。 

 

特徴②肌バリア機能を高める

ライスパワーNo.11エキスはセラミドをサポートしてくれるので、 肌のバリア機能を正常に保ってくれます。ちなみに、セラミドとは肌を乾燥から守るために、生物が海から陸へ進化した時に肌に生まれた成分です。充分な「セラミド」で満たされた肌は、バリア機能の働きが高く、外部刺激で肌荒れしにくい状態です。肌表面も、潤ってキメが整っています。

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45歳の肌に使ってみた感想

 

浸透力がいいと謳うだけあって、

 

実際に肌にスゥーっと吸い込まれていく感覚が実感できました♪

 

数日で、肌にツヤも出てきたようにも感じました。

 

それもそのはずで、私の肌、実は結構乾燥していたようなんです。

 

肌診断の結果がボロボロでびっくりです!

 

肌診断の結果

 

結果が衝撃的で...これ本当なの?と疑ってしまうほどでしたw

 

キメとターンオーバーがほぼ皆無(;_;)

うるおい力が低く、毛穴は普通なんだそうです。

 

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 原因は

とにかく水分が足りない!

 

散々な結果でしたが、基本の肌力は5項目中4項目がパーフェクト♪(お♡)

ちょっとだけ気持ちが救われました。

 

◎「シミできにくい」

◎「シワできにくい」

◎「ニキビできにくい」

◎「生活リズム規則正しい」

△「ハリ弾力が高い」

 

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まとめ

 

私の肌は水分が足りていないことがわかりました。

 

この診断を出したライスフォースを使っても1ヶ月でちょっとしか改善しなかったので、徹底的に保湿ケアをやらないとダメそうですね。

 

この気づきがあったのは感謝です。試して本当よかったです。

 

ライスフォースを使っていけば少しずつ乾燥肌が改善していくのだろうと思います。

 

でも、私の感覚ではちょっとコスパが悪い....お値段が高いのよね。

 

ライスフォースは化粧水とクリームで1万6000円。

私の希望は高くて6〜7000円...。

 

そこで、 ひとまずライスフォースはお休みして、

他の基礎化粧品はどんな感じか検討していこうと思いました。

 

次は、同じくライスパワーNO.11エキスを使用している

コーセーの『米肌』に挑戦してみようと思います♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました!