★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ（45）が「私も50歳までにジェニファーロペスになる！」という無謀な目標を掲げ、これから５年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★
週３ジムで筋トレしているんだから、筋肉は確実に増えていくでしょと考えてました。
物理の法則的にもそうなんじゃないの？（知らないけどw）
でも、結果は、
筋力DOWN↓ 脂肪UP↑
え、どーゆーこと？！
【2020年9月→10月】
体重： 51.6kg→ 52.1kg
骨格筋量：19.9kg→ 19.3kg
体脂肪量：14.2kg → 15.5kg
体脂肪率：27.5%→ 29.8%
右腕筋肉：1.56kg→ 1.47kg
左腕筋肉：1.51kg→ 1.42kg
体幹筋肉：15.8kg→ 15.2kg
右足筋肉：5.93kg→ 5.92kg
左足筋肉：5.88kg→ 5.99kg
内臓脂肪断面積：70.9→ 69.7
トレーナーさんもびっくりして、２回も測定しちゃいました。でも、結果は同じ。
なんで、筋肉つかないの...？もう頭がクラクラするわ（笑）。
ちょっと体重が増えていたのはわかっていたけど、
下手に落とそうとして筋力まで落としたくなかったからそのままにしたのに。
そもそも筋トレで扱える重りが確実に上がっているのに、
この筋量、２ヶ月前に戻ってる...。おい！
トレーナーさんの話では、
筋トレってすればするほど筋肉がアップするわけでもないらしく、
伸びる時もあれば、停滞する時もあるんだそうです。
今が停滞期の可能性や
そもそも機械がちゃんと測定できていない可能性などあるということなので、
今月は毎週測定することになりました。
とはいえ、何も改善しないわけにもいかないので、
アプリ「あすけん」で食事管理しようと思います！
年内筋量21.5kg目指してるので、
10月は、絶対20kg台に乗せてみせる！！
おすすめ！ダイエットアプリ「あすけん」
このアプリ、多分有名なんじゃないかな。
７年くらい前にこれ使ってダイエットに成功できた 、私のとっては神アプリです。
（３８歳の頃、４０歳までに２０代の体重に戻そう！と食事管理で５５kg→４８kgを達成しました）
参照：あすけん
今回の測定結果で、いてもたってもいられなくなって、
眠ってたアプリを久しぶりに開いたら、
「あす筋ボディメイクコース」なんてものが！
流石に７年ぶり！進化してるわ。
月額４００円くらいかかるけど、即登録！
ボディメイクコースはタンパク質、脂質、カロリー（PFC）のバランスを中心に
食事管理する内容です。
もちろん、体重管理もできます。
ただ過剰に痩せる設定はできない仕様です。
アプリには毎日、朝昼夜と食べたものを記録していきます。
朝食はこんな感じで、私はプロテインとバナナ、あとビタミンをとってます。
コンビニやチェーン店など外食も検索で出てくるので便利ですよ。
今日はあと何カロリー摂取できるか？確認できるのがいいところ。
↓今日の夜ご飯は６５７カロリー以内にすませないと、です！
もちろん、運動も記録できます。
iphoneのヘルスケアと連動して、その日の歩数が自動記入されて楽チン。
１日の終わりには、その日の数値を振り返って反省する感じです。
私はやっぱりお酒ww
ダイエットやボディメイクに行き詰まっている人がいたら是非お試しあれ！
