★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ（45）が「私も50歳までにジェニファーロペスになる！」という無謀な目標を掲げ、これから５年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★
☆肌老化の８０％は紫外線が原因！対策しよう☆
新年以来の投稿ですが、この４ヶ月間も頑張ってせっせとジムに通っていました。
週１トレーナーさんとのセッションして、週１〜２は自分で筋トレしたりスタジオレッスンにでたりしていました。（寒い時はサボっちゃったけど）
それなのに１−３月はずっと筋肉は横ばい。。
週３ですっごく頑張った時に、脂肪が増えて筋肉が減る
なんて訳わからない事態が勃発して、トレーナーさんとともに混乱していました。
その時、トレーナーさんとたてた仮説が
実は私の体は飢餓状態かも？
実は私、３０代から動物の肉を食べるのをやめて、タンパク質は魚と大豆から取る、軽いベジタリアンを続けていました。あと、プロテイン飲むとかね。
さらに、３０代後半からは痩せるために糖質制限もしているので、炭水化物は１日１回摂取する程度。
トレーニング前には、ちゃんと炭水化物をとってください、とずっとトレーナーさんには言われてきましたが、
今となってはもう、全然食事が足りていないんじゃない！？という説に立ってみることになりました。
＜４月からのチャレンジ！＞
①ベジタリアン卒業！鶏肉とります！
②炭水化物、タンパク質を増やす、脂質を減らす！
このように食事スタイルを大きく変えてみることにしました。
鶏肉は胸肉とささみメインで。
大好きなパスタ・ポテチは食べません...
お酒やめます！（←今回こそ本気で！）
ちょっと頑張ってみることにしました。
そのおかげなのか、
ずっと１９kg台で横ばいだった骨格筋量が４月には２０kgに！
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
いい感じじゃない！このまま20kg台に定着させたい！と思っていた矢先の緊急事態宣言。
ジム閉鎖されました｡ﾟ(Ｔ^Ｔ)ﾟ｡ﾟ
どうしてくれるんだよ....
今後の対策
しっかり食事を取り始めたせいで、太ってきました。
頼りのジムは閉まったまま、さらに緊急事態宣言の延期が検討されています。
このままではただのデブになってしまう！！(´；д；)ﾌﾞﾜｯ
いま検討中なのは、
●緊急事態宣言中でも開いているピラティスのスクールに体験入学
●おうちでは腹筋をメインにできる範囲で鍛えてみよう
私はお腹周りの肉がとにかくひどく、本当に落ちないので、そろそろ医療に頼ろうかという気持ちが少し湧いてきました....クリニックの脂肪溶解注射とか....筋肉落とさずに脂肪を落とす方法を検討せねばです。
このあたりはまた近々ご報告できるようにしたいと思います。
最後に美しいジェニロペ様をお楽しみください。では！
この投稿をInstagramで見る
