★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ（45）が「私も50歳までにジェニファーロペスになる！」という無謀な目標を掲げ、これから５年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★
結果が出なかった週３ジム
６月は週３ジムに通い、筋トレを頑張ってきました。７月になり、ワクワクしながら身体測定を行ったのですが、愕然とする事実が...
なんで？筋肉減ってるよ？！
週３もジムで鍛えたせいで、体のコリがひどくて...つらくて、それでも我慢してここまできたのに〜。
呆然とする私。トレーナーさんも、この結果に困惑の顔。
そもそも、私、筋肉つきにくい体質です。若い頃からそうでした。
でも、ここまでとは！！
逆にジム通ってなかったら、私生きてくために必要な筋力も維持できてなかったのでは？（おそろしー）
さあ、どうする？？
トレーナーさんと話して
これまでは、２０kgを１０回×３セッション行うというようなやり方でしたが、
これからは、２０kgでできる回数まで追い込む（腕や足が上がらなくなるまでやる）、次は、負荷を下げてできる回数までさらに追い込む。これを３回繰り返す、というスパルタで行くことにしました。
あと、実は私内臓脂肪の数値が高いんです...。
みなさん、ご存知ですか？
腹筋を割るためには、めちゃ筋トレしなきゃ！というイメージがあるじゃないですか。
でも、トレーナーさん曰く、
お腹は筋肉よりも脂肪を落とすことが大事なんだそうです。
結局、脂肪がついていると、割れていても、見えないからww
これまでは心拍数１００〜１１０をキープしたエアロバイクを３０分漕ぐという軽め有酸素運動が有効的ということで行ってきましたが、これを１時間くらいにした方が良さそうです^^;
方針は決まったのですが、
旅行の予定や仕事で忙しかったりで、思い切って１週間ジムをお休みしました。
ちょうど心も折れかかっていたとこだったので、まずは身も心もリセット！
ああ、ジェニロペ様が遠い....
８月はもう少し希望の持てる結果を出せるよう頑張ります(T ^ T)！
【2020年6月→7月】
体重：51kg → 50.6kg
骨格筋量：19.1kg → 18.9kg
体脂肪量：14.9kg → 15.2kg
体脂肪率：29.2% → 29.9%
右腕筋肉：1.46kg → 1.42kg
左腕筋肉：1.39kg → 1.38kg
体幹筋肉：15.2kg → 15.2kg
右足筋肉：5.92kg → 5.88kg
左足筋肉：5.83kg → 5.74kg
内臓脂肪断面積：78.5
２週間の記録
■7/6-11（土）おやすみ
■7/5（日）
体重：50.5
腹筋：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：-
■7/4（土）
体重：50.6
腹筋：OK
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：-
■7/3（金）
体重：50.8
腹筋：OK
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：-
■7/2（木）
体重：49.8
腹筋：OK
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：X
ジム：-
■7/1（水）
体重：50.2
腹筋：X
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：OK
■6/30（火）
体重：50.2
腹筋：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：OK
■6/29（月）
体重：50.3
腹筋：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：OK
■6/28（日）
体重：50.3
腹筋：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：-
■6/27（土）
体重：50.8
腹筋：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：-
■6/26（金）
体重：51.1
腹筋：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：-
■6/25（木）
体重：50.5
腹筋：X
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：-
■6/24（水）
体重：50.7
腹筋：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム：OK
■6/23（火）
体重：50.2
腹筋：OK
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
ジム: -
