★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ（45）が「私も50歳までにジェニファーロペスになる！」という無謀な目標を掲げ、これから５年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★
いろんな記事があるけど、まずはその中でも大切なポイントをピックアップしてみました♪
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ジェニファーロペスの若さと美しさの7カ条
①お酒を飲まない、カフェインを取らない、たっぷり寝る
「私はお酒を飲まないし、タバコは吸わないし、カフェインは取らない。歳をとると本当に肌に出てくるのよ。」（hollywood life）
「カフェイン抜き、アルコール抜き、睡眠たっぷり」生活のおかげだとコメントしたJ.Lo（spur）
コーヒーを飲むときはデカフェだそうです。なるほど！
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②水、果物・野菜をたくさんとる
「たくさん水を飲むこと、たくさんの果物や野菜を含む新鮮な食べ物は肌の見え方を大きく左右すると思うの」（People）
自分でも料理をするのが好きなジェニロペ様。お子さんが４人もいて、家族みんなでごはんを食べる時間を大切にしているんです。
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③タンパク質をたくさんとる
「タンパク質が大好き。特に卵の白身、ターキー、鳥の胸肉、牧草牛、そしてサーモンやシーバス（スズキ）などを食べるの」（harpers bazaar）
プロテインパウダーが入ったスムージーやパンケーキなども食べるそうです！
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④朝食はシェイク、昼食はサラダ、スナックは野菜や果物
◆朝食のお気に入りはベリー類（イチゴやブルーベリー、ラズベリーなど）、ギリシャヨーグルト、シナモン、ハチミツ、氷、レモン汁少々にプロテインパウダーを入れたシェイク。
◆ランチには、ケールや香ばしく炒ったパンプキンシード（かぼちゃの種）、砕いたチーズ、みじん切りにしたエシャロットに、レモン汁とエクストラバージン・オリーブオイルで作ったドレッシングをかけたものがお気に入りとのこと。他にサーモン、ブロッコリー、パプリカ、ズッキーニに、ビネガーを効かせたドレッシングをかけるのも好き。（コスモポリタン）
色々調べるとこの元記事は５年も前のPeople誌なので、さすがに今はもう違うのでは。でもそういう時期があったということですね。
◆スナックは野菜や果物を持ち歩いている。ナッツも毎日食べる。（GH）
◆なるべく加工食品は避ける。（GH）
さすが、徹底してる ！！
◆でも、たまには息抜きして好きなものも食べる。バースディケーキの一切れや大好きなクッキーなど。
ですよね〜！でなきゃ無理だわw
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⑤瞑想と自己肯定
「私は『永遠に若い』と毎日何度も自分に言い聞かせるの。バカみたい聞こえるかもしれないけど、年齢は気からなのよ（Well + Good）」
確かに、もう４０歳だからこの服はやめようとか、この髪型はやめようとか。もう歳だから仕方ないとか。自ら老ける方向へ進んでいる時ってありますよね。 自己暗示は大事！
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⑥できる限り毎日ワークアウトする
「私は週３〜４回はワークアウトするの（hollywood life）」
「週５回はフリースタイルのダンスをしているわ（People）」
ジェニロペ様は東海岸と西海岸にそれぞれ専属トレーナーがいるそうです。とにかく毎日動きまくって体を作っているんですね。
「私は、ポールダンスをする人たちをとてもリスペクトしているわ（harpers bazaar）」
映画『ハスラーズ』でのポールダンサー役の練習をするためにポールダンスにもトライ。先日のスーパーボウルのショーでもポールダンスを披露していました！
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⑦グレコール酸のスキンケアでお手入れ
People誌より。グレコール酸とは強めのピーリング系のスキンケアです。角質を柔らかくして、ターンオーバーを促します。ジェニロペ様の艶々の肌の秘密はコレなのね♪（もっと色々やってると思うけどねw）
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さて、どれから真似しようか？
ウェブのインタビューなどから、特に気になった７つをピックアップしましたが、
ジェニロペ様のこだわり、みなさんはどう思いましたか？
食と運動にかなりストイックでどれも「習慣」として定着しています。
真似してみたいのですがなかなか厳しそう...。
というわけで、
詳細はまた追って♪
最後まで読んでいただきありがとうございました★☆
