★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ（45）が「私も50歳までにジェニファーロペスになる！」という無謀な目標を掲げ、これから５年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★
こちらの写真は先日、靴専門ディスカウント店の広告に出演したジェニロペ様。美しすぎる。とても５０歳には見えませんね♡♡♡
さて、前の記事で「ジェニロペ様の若さと美しさの７か条」をまとめてわかったのは、ほとんどが毎日続ける習慣ばかりってこと。
今日からカフェインも酒もやめて、
野菜とタンパク質中心の食生活をする！
...言うのは簡単だけど、絶対、コーヒー飲みたくなるし、揚げ物とか食べちゃうでしょっ。
自己流でうまくいかないのは４０年以上生きてきてもうわかっているので、
プロの意見を集めてみることにしました！
早速、アマゾンで「習慣」「心理学」で検索！
気になった書籍が以下です☆★
「習慣」の心理学が学べる本
なんで「心理学」？と思われるかもしれませんが、著名人が自分の経験から書いたものよりもきちんと実験等で証明されていることを知りたいと思ったからです。ひとりの人ができた方法はその人にとっていいかもしれないけど、私には違うかもしれないしね！
やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学
モチベーション科学の第一人者が教える「心理学的に正しい目標達成の方法」！心理学で証明された正しい目標達成方法だけがコンパクトなページ数に詰まっています。Harvard Business School Press社で最も成功した電子書籍だそうです♪♪
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やる気が上がる8つのスイッチ
同じくコロンビア大学ビジネススクールで教鞭をとる社会心理学者の著者が、 自分自身と他者のモチベーションを上げる方法を紹介する本です！
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良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法
世界Ｎｏ.１の人気心理学ブログ「ＰｓｙＢｌｏｇ」を主宰する有名心理学者が「習慣」についてまとめた本。１５０を超える世界の心理学の実験、最新の研究成果を紹介しながら、喫煙、飲酒、ダイエット、パソコン、ＳＮＳ、食生活、買い物、思考法など、身近な実例やエピソードを交えながら、習慣について論じています。
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短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！ 超習慣術
メンタリストDaigoさんの「習慣」についての本です。心理学に精通した方だと思うのでピックアップしました。目標設定のしかたから、無意識のうちに習慣化できるようになるまでの方法を紹介しています。
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スタンフォードの自分を変える教室
健康心理学が専門のスタンフォードの心理学者の超人気講義をまとめた書籍。「意志」の力についての考え方を根本的に変え、実際の「行動」に大きな影響を与えてくれる一冊。出版は2012年とちょっと前なのが少し気になるところ。
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