ももこ☆ロペス

50歳までにジェニファーロペスを目指す♪ブログ

【経過報告#4】禁酒成功♡コツはやっぱりコレ♪

★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ(45)が「私も50歳までにジェニファーロペスになる!」という無謀な目標を掲げ、これから5年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★

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禁酒に成功!

 

ジェニロペ様を目指して、
習慣を変えようともがいている、ももこ(45)です

 

4月のはじめに対人トラブルで精神的に落ちてしまい、ついつい禁酒を破ってしまいました。

 

それから、なかなか禁酒できず困っていたのですが、

先週末、パタリ!とお酒を止めることに成功o(゚∀゚)o 

 

そのコツはやっぱり...ジェニロペ様♡

 

先週末に、ジェニロペ様が最新作「ハスラーズ」を、やっとアマゾンでレンタルして見ました。

 
 
 
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50歳ストリッパー役をこなす、ジェニロペ様の圧倒的な美しさに、再び心を奪われ....

 

 
 
 
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もう、酒なんか飲んでる場合じゃない〜!(←私、単純だな)

 

またしても勇気と希望をもらいましたw

ぐずぐずしてた気持ちがカラッと晴れて、何なんだろう、やる気がみなぎる、この感じ。

 

コロンビア大学の習慣心理学の本にも書かれていましたが、意志力が下がっているときは、意志力の強い人を思い浮かべるといいことが証明されています。

私の場合、意志力の強い人=ジェニロペ様。

とても大切なことを忘れていましたね。

 

右脳的なやる気がグッと出てきたところで、

左脳的になぜ、お酒を飲んではいけないのかをもう一度、頭の中で整理。

 

【禁酒するべき理屈】

脳細胞が死ぬよ

筋トレしても筋肉つかないよ

肌が荒れる!老ける!

睡眠の質が下がるよ

 

たまに人と飲むならいいと思うけど、毎日寝酒なんて最悪。やめなきゃですね。

 

◇わたしが参考にしている習慣心理学の本はこちらです♪

www.momoko50.com www.momoko50.com

ボディメイクも順調です

 

今週からやっと念願のジムが再開!

コロナ自粛中も、習慣づくりにもがいたおかげで、

脂肪を減らして、筋力を増やすことに成功していました♪♪

 

【2020年4月→6月】

体重:51.1kg → 51kg

骨格筋量:18.4kg → 19.1kg

体脂肪量:16.1kg → 14.9kg

体脂肪率:31.6% → 29.2%

右腕筋肉:1.41kg → 1.46kg

左腕筋肉:1.37kg → 1.39kg

体幹筋肉:15.1kg → 15.2kg

右足筋肉:5.70kg → 5.92kg

左足筋肉:5.68kg → 5.83kg

 

結果が出ると、俄然やる気に火がつきますね。

ジムで久しぶりにトレーナーと話し、朝のトレーニングを少し増やすことにしました

 

朝トレーニング

・シックスパッド(腹筋)

・ブルガリアンスクワット

・ベントリバースフライ

・YTAエクササイズ

・スタンディングドローイング

・ウィンギング

 

それでは、また2週間、頑張っていこうー☆

 

2週間の記録 

■6/5(金)

体重:50.5kg

腹筋:OK

スクワット:OK

禁酒:OK

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

 

■6/4(木)

体重:50.6kg

腹筋:OK

スクワット:OK

禁酒:OK

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

その他:ジム

 

■6/3(水)

体重:50.1kg

腹筋:OK

スクワット:X

禁酒:OK

禁カフェイン:OK

夜サラダ:X

 

■6/2(火)

体重:50.4kg

腹筋:OK

スクワット:OK

禁酒:OK

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

その他:夜ジム

 

■6/1(月)

体重:50.3kg

腹筋:OK

スクワット:OK

禁酒:X(友人と外食)

禁カフェイン:OK

夜サラダ:X(友人と外食)

 

■5/31(日)

体重:50.8kg

腹筋:OK

スクワット:OK

禁酒:OK

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

 

■5/30(土)

体重:51.1kg

腹筋:X

スクワット:X

禁酒:OK

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

 

■5/29(金)

体重:50.7kg

腹筋:OK

スクワット:OK

禁酒:X

禁カフェイン:OK

夜サラダ:X

その他:

 

■5/28(木)

体重:50.8kg

腹筋:OK

スクワット:X

禁酒:X

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

 

■5/27(水)

体重:50.8kg

腹筋:OK

スクワット:X

禁酒:X

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

その他:

 

■5/26(火)

体重:50.8kg

腹筋:OK

スクワット:X

禁酒:X

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK

 

■5/25(月)

体重:50.6kg

腹筋:OK

スクワット:X

禁酒:X

禁カフェイン:OK

夜サラダ:OK: