★50歳のジェニファーロペスの姿に衝撃を受けたももこ（45）が「私も50歳までにジェニファーロペスになる！」という無謀な目標を掲げ、これから５年間走り抜くことを誓ったブログです。若々しい美しさを手に入れるために「美容と健康」をがんばります★
禁酒に成功！
４月のはじめに対人トラブルで精神的に落ちてしまい、ついつい禁酒を破ってしまいました。
それから、なかなか禁酒できず困っていたのですが、
先週末、パタリ！とお酒を止めることに成功o(ﾟ∀ﾟ)o
そのコツはやっぱり...ジェニロペ様♡
先週末に、ジェニロペ様が最新作「ハスラーズ」を、やっとアマゾンでレンタルして見ました。
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５０歳でストリッパー役をこなす、ジェニロペ様の圧倒的な美しさに、再び心を奪われ....
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またしても勇気と希望をもらいましたw
ぐずぐずしてた気持ちがカラッと晴れて、何なんだろう、やる気がみなぎる、この感じ。
コロンビア大学の習慣心理学の本にも書かれていましたが、意志力が下がっているときは、意志力の強い人を思い浮かべるといいことが証明されています。
私の場合、意志力の強い人＝ジェニロペ様。
とても大切なことを忘れていましたね。
右脳的なやる気がグッと出てきたところで、
左脳的になぜ、お酒を飲んではいけないのかをもう一度、頭の中で整理。
【禁酒するべき理屈】
たまに人と飲むならいいと思うけど、毎日寝酒なんて最悪。やめなきゃですね。
◇わたしが参考にしている習慣心理学の本はこちらです♪
www.momoko50.com www.momoko50.com
ボディメイクも順調です
今週からやっと念願のジムが再開！
コロナ自粛中も、習慣づくりにもがいたおかげで、
脂肪を減らして、筋力を増やすことに成功していました♪♪
【2020年4月→6月】
体重：51.1kg → 51kg
骨格筋量：18.4kg → 19.1kg
体脂肪量：16.1kg → 14.9kg
体脂肪率：31.6% → 29.2%
右腕筋肉：1.41kg → 1.46kg
左腕筋肉：1.37kg → 1.39kg
体幹筋肉：15.1kg → 15.2kg
右足筋肉：5.70kg → 5.92kg
左足筋肉：5.68kg → 5.83kg
結果が出ると、俄然やる気に火がつきますね。
ジムで久しぶりにトレーナーと話し、朝のトレーニングを少し増やすことにしました
朝トレーニング
・シックスパッド（腹筋）
・ブルガリアンスクワット
・ベントリバースフライ
・YTAエクササイズ
・スタンディングドローイング
・ウィンギング
２週間の記録
■6/5（金）
体重：50.5kg
腹筋：OK
スクワット：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
■6/4（木）
体重：50.6kg
腹筋：OK
スクワット：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
その他：ジム
■6/3（水）
体重：50.1kg
腹筋：OK
スクワット：X
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：X
■6/2（火）
体重：50.4kg
腹筋：OK
スクワット：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
その他：夜ジム
■6/1（月）
体重：50.3kg
腹筋：OK
スクワット：OK
禁酒：X（友人と外食）
禁カフェイン：OK
夜サラダ：X（友人と外食）
■5/31（日）
体重：50.8kg
腹筋：OK
スクワット：OK
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
■5/30（土）
体重：51.1kg
腹筋：X
スクワット：X
禁酒：OK
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
■5/29（金）
体重：50.7kg
腹筋：OK
スクワット：OK
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：X
その他：
■5/28（木）
体重：50.8kg
腹筋：OK
スクワット：X
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
■5/27（水）
体重：50.8kg
腹筋：OK
スクワット：X
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
その他：
■5/26（火）
体重：50.8kg
腹筋：OK
スクワット：X
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK
■5/25（月）
体重：50.6kg
腹筋：OK
スクワット：X
禁酒：X
禁カフェイン：OK
夜サラダ：OK：
